学会这几招，，，，，让你整个秋冬离别手脚冰冷！

泉源：央视网

       秋天没有炎天的热，，，，，也不像冬天那么冷，，，，，然而在这个季节，，，，，身处室内难免感应有些凉飕飕。。所谓秋季乱穿衣，，，，，秋凉伤人着实最无形。。天气渐冷，，，，，不少人酿成了手脚冰冷的“冷尤物”，，，，，纵然一直地喝热水、穿再多衣服，，，，，仍然以为冷。。着实，，，，，只要你会保养，，，，，不靠暖宝宝、热水袋，，，，，一样享受温暖。。哪些坏习惯越做越冷？？？？？怎样离别手脚冰冷呢？？？？？别急，，，，，小圈儿这就带你去相识一下！

　　哪些坏习惯越做越冷？？？？？

　　1.   久坐不动

　　中医以为“静则阴生，，，，，动则阳生”，，，，，运动时爆发的热量是静止时的3~5倍，，，，，不爱运动的人血液循环也会缓慢，，，，，容易怕冷。。

　　2.   穿紧身衣裤

　　紧身衣物导致手脚等身体最后血液循环不畅，，，，，泛起手脚冰冷等症状，，，，，甚至诱发冻疮。。

　　3.   挑食

　　只吃蔬菜，，，，，甚至控制主食摄入，，，，，仅用果蔬取代，，，，，这样导致人体热量缺乏，，，，，更不耐寒。。

　　4.   吃寒凉食物

　　除了冰淇淋、冰水以外，，，，，还要注重也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。。

　　5.   太过节食

　　吃得太少，，，，，身体能量跟不上，，，，，会使人体气血亏欠，，，，，导致四肢寒凉。。

　　6.   吸烟

　　美国研究发明，，，，，吸烟严重影响血液循环，，，，，纵然抽一根烟，，，，，也会导致血管缩短，，，，，血流量显着下降。。

　　怎样离别手脚冰冷？？？？？

　　1.   揉搓手脚

　　经常揉搓手脚心，，，，，能改善最后血管的微循环状态。。揉脚心时用手掌快速揉搓，，，，，直到有热感为佳。。揉手心时一手握拳，，，，，揉搓另一只手的手心部，，，，，直到感到手心微热，，，，，再换另一只手，，，，，交替举行。。

　　2.   上下班快步走

　　久坐办公的上班族，，，，，可选择一些轻松平缓、运动量不大的运动。。磨炼时间以每周3次至5次，，，，，每次半小时为宜。。上下班快走，，，，，简朴地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调理能力。。

　　3.   晒太阳

　　中医以为人体的前为阴，，，，，后为阳，，，，，因此晒后背，，，，，能起到补阳气的作用。。最幸亏下昼4~6点，，，，，每次晒半小时左右，，，，，边晒边拍打推拿，，，，，有助调理五脏气血。。

　　4.   不熬夜

　　熬夜的人大都会有类似的感受：一到破晓三四点钟，，，，，就会手脚冰冷、全身发冷、脑子不听使唤，，，，，这着实就是熬夜内讧气血，，，，，寒邪趁虚入侵人体，，，，，导致经络壅闭的体现。。秋冬更要包管富足的睡眠，，，，，以防寒邪伤身。。建议作息调解为“早卧晚起”，，，，，若是时间允许，，，，，躺到阳光照耀时再起床最好，，，，，可以逃避寒邪，，，，，阻止阳气受到扰动。。

　　5.   坚持泡澡、泡脚

　　泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，，，，，可增进血液循环。。也可在睡前用热水泡脚，，，，，在较深的盆中加入40度左右的热水，，，，，让水漫过脚踝，，，，，浸泡20分钟左右。。泡脚后要连忙用毛巾擦干，，，，，并赶忙穿上保暖袜子。。

　　6.   穿宽松衣物

　　打底裤、打底袜会牢牢“捆”在腿上，，，，，导致血液流通不畅，，，，，使肢体和皮肤外貌的血液循环减慢，，，，，人只会更冷，，，，，严重时反而更容易冻伤。。

　　7.   睡觉时护好脚

　　肾经起始于足底，，，，，而足部很容易受到冷气的侵袭，，，，，建议穿温暖的棉袜入睡，，，，，阻止夜间足部受凉。。